本日は、いつものALSOK体操に加え、7月から始まる新たな取り組みにも挑戦していただきました。
それでは、パワーアップした内容にみんなで一緒にチャレンジしてみましょう！

みなさん、準備はいいですか？まずは、ボールチューブを使った運動です。

ボールとチューブを使った運動は、いかがでしたでしょうか。

１・チューブを両手で引っ張って肩や腕の筋肉を鍛える運動

２・チューブを足に巻きつけて、下肢の筋力を鍛える運動

筋肉がしっかり伸びているのを感じながら、無理せずにご自身のペースで進めてくださいね。がんばって！

今度は、ボールを使って足や腕の筋肉を強化する運動に挑戦しました。
両手や両足でボールを挟み、ゆっくりと圧力をかけていきます。

最初は少し難しいかもしれませんが、ご自身のペースで無理なく行ってみてくださいね。
みなさん、がんばって！しっかり筋肉が鍛えられますよ。

最後は、ボールを背中に回してマッサージを行いました。
なるほど、ボールひとつでも色々な運動ができるんですね。
みなさん、リラックスできたようで良かったです。

いかがでしたでしょうか？
今日は体験版でしたが、ほかにもまだまだたくさんの体操があります。

来月から始まるALSOK体操（アクティブ レッスン）、ぜひ楽しみにしていてくださいね。
これからも、一緒に無理なく楽しく体を動かしていきましょう！

佐倉先生ありがとうございました、来月からパワーアップするALSOK体操（アクティブ レッスン）を楽しみにしています。

それでは、次回のイベント、レクリエーションも楽しみにしていてくださいね。