皆様こんにちわ☺

グループホームみんなの家・桶川です！！

最近は暑さが和らぎ日中は快適な陽気になりましたね(´艸｀*)

ただ、朝晩は気温も下がり一気に肌寒くなってきました、、、皆さま、体調はいかがでしょうか。

気温差で体調を崩される方も多いようですので、お気を付けくださいm(_ _)m

さて、今日は10月の献立をご紹介いたします！！

10月は『ビタミンB¹を摂ろう』の月です！！

ビタミンB¹は別名「疲労回復ビタミン」とも呼ばれています( ..)φメモメモ

【主な働き】

・エネルギー生成のサポート（炭水化物（糖質）がエネルギーに変わる過程のサポート）

・疲労回復

・皮膚、粘膜の健康維持　など、、、

【不足するとどーなる？】

・エネルギーに変える能力が低下して倦怠感、疲労がたまりやすくなる

・疲労や倦怠感から食欲不振になる

・疲労が溜まりストレス状態になると虫歯になりやすく、唾液の分泌も減って免疫が低下　などなど・・・

【ビタミンB¹が多く含まれてる食品は？？】

やっぱり『豚肉』！！

他にも鶏・レバー・ウナギ・玄米なども多く含まれています(。-`ω-)☆

ビタミンB¹は糖質の多い食品を摂取した時に不足しがちです！！ぜひバランスよく取り入れて

疲れにくい体作りをしていきましょう＼(^o^)／

最後までお読みいただきありがとうございます☺次回のブログもお楽しみに

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