こんにちわ(^^♪１０月も中旬となりましたが、、、お元気ですか？？？

今日は健康増進課の太田先生による「リモート口腔ヨガ」に参加しました。

 

ヨガというと、体をたくさん動かすイメージがありますが、、、

 

 

この口腔ヨガは、お口周りをしっかり動かし、呼吸を深めていける、

とても体のめぐりが良くなるヨガなのです。

深呼吸しながら、指をほぐして手のひらを温めていきましょう。

末端を温めることで、だんだん体がぽかぽかしてきましたね(*^-^*)

その温もりをお顔に当てて、、、

大きくお口を開けましょう(#^.^#)

大きな声で、

「あ～！！！」と発声しますよ～(*^^)v

 

胸が開いて、活性化してきましたね♪

お口周りは、小さな筋肉が沢山あり、鍛えれば鍛えるほど効果も表れやすい場所なのです。

 

舌、頬っぺた、唇、喉、首、、、、など　食べ物を咀嚼し、飲み込む、、、

または吐き出す、、、

色々な動きをしていますね。

単に口周りだけではなく、首筋や、肩回り、肺など全身をほぐしていくと、

より効果が高まります(^^♪

続いて、おなじみ

「パタカラ」です。

それぞれの発音をする時に　手の動きを付けて、、、

イメージが分かりやすいですね(^^♪

「パタカラ。パタカラ。パタカラ。。。。」

 

皆さんの滑舌が良くなったところで、早口言葉！

いってみましょう(^^♪

皆さん、言えましたか？？？

意外と難しいですよね(*^-^*)

お口を動かすだけなのに、手も足もぽかぽか、、、、

呼吸もしっかりできたので、胸も開き、リラックスできましたね(^^♪

 

最後は、ご自身と周りの方々に感謝して、、、、、。

 

太田先生、本日もありがとうございました！！！

教わった動きを毎日続けていきたいと思います!(^^)!

 

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