こんにちは　ほっとジム六郷です(^o^)

今回は　あんしんアッハッハ呼吸　サンド呼吸をご紹介します(*´-`)

あんしんアッハッハ呼吸はALSOKオリジナルのポーズで

お腹から声を出して「あっはっは」と発声する呼吸法で、肺が強くなり、風邪を引きにくくなる効果が期待できます（＾∇＾）

「大きな声を出して、すっきりしたねー」

「身体がポカポカしてきたよ^ - ^」

次はあんしんサンド呼吸です(*´∀｀*)

両手で顔を挟みながら「「あーーーーーーーーーーー」と出来るだけ長く声を出す呼吸法です。

この呼吸法を行うと、食べ物が飲み込みやすくなり、両手で顔を挟むことによって手のひらの温かみが伝わり、美肌効果も期待できます(*´∀｀*)

「あーーーーーーーーーーーーーー」みなさん、しっかりと息を吐き切ります^_^

今度はお口を閉じて「んーーーーーーーーーーーーーー」

息継ぎなしでお腹から声を出します。頑張り過ぎず、苦しくならないよう気をつけてください。

みなさんしっかり声が出ていました(*´-`)

誤嚥予防の効果も期待できるヨガです♪

皆さんも無理をせずご自分の体調に合わせて行なってください。

 

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ALSOK介護ほっとジム六郷

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